方法:按揉小腹。首先,睡前把尿液排干净,平躺在床上,两手叠拢,右手在上,左手在下,放在小腹上,然后顺时针方向环形按摩50-100圈左右,以小腹有温热感为宜。尿液的多与少与我们的肾气相关,肾气虚弱会导致尿频,因此,按揉小腹时要顺时针,顺为补气,肾气足夜尿自然就会减少。(区老干办、区老年保健协会供稿)