最佳的睡眠温度-岳阳市岳阳楼区政府门户网站

最佳的睡眠温度

来源：区老干局 2017-05-19 15:13

睡觉的最佳室内温度：20℃-23℃，20度以下很容易感冒，而且还会影响睡眠质量，超过23℃就会感到热。除了室温外，被窝内温度也影响着睡眠质量。被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，人的体表经受寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。