预防骨质疏松的方法-岳阳市岳阳楼区政府门户网站

预防骨质疏松的方法

来源：区老干局 2017-05-16 16:16

一手抓“食补”，要多吃乳制品、豆制品和小鱼小虾、海带等富含钙质食物，还要摄取足够的维生素D、K、钾、镁以及B族维生素。一手抓“运动”，适当的户外运动，如散步、慢跑等，能够不断地刺激骨骼组织，提高机体反应程度，强健骨骼。

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