1、合理膳食；2、适量运动；3、戒烟限酒；4、心理平衡。健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。内因及遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，而86～80%是外因造成的。外因可以通过调控，用科学的生活方式来预防疾病，确保您处于健康状态。