1.选择柔软、高低合适的枕头，有利于呼吸通畅；
2.睡前别饮酒，不然会导致血糖、血压升高，呼吸道变窄；
3.使用加湿器，保持卧室空气湿润，避免咽喉干燥；
4.睡前吃些蜂蜜，润润喉；
5.加强锻炼，适当减肥。