当你感到焦虑、烦躁时，不妨为自己泡上一杯温热的甘菊茶牛奶，美国《预防》杂志载文指出，甘菊茶能缓解焦虑和烦躁。牛奶中含有一种能够增加大脑血液流量，抑制应激激素不良影响的亚油酸。喝完以后再闭上眼睛，静静地深呼吸三分钟，你会感到焦虑和烦躁渐渐散去。