60秒极速入睡法拯救失眠者-岳阳市岳阳楼区政府门户网站

归档时间：2018-04-13

60秒极速入睡法拯救失眠者

来源：岳阳楼区手机报 2017-03-29 14:56

美国医生安德鲁-韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。

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