想要吃不胖必须保持良好的生活习惯，尤其在饮食上更要有讲究：1.要吃高质量的早餐；2.要“少吃多餐”；3.吃饭前最好吃点水果；4.吃饭时要细嚼慢咽；5.主食可以选择一些粗杂粮或者豆类；6.要吃清淡少油的蔬菜；7.要坚持锻炼。