老年人运动强度一定要在自己接受范围内，不可盲目跟风，且贵在坚持。适合老年人的运动有快走、游泳、五禽戏、八段锦、太极拳等，或者仅仅取其中的一招一式，或自编动作，可以多做一些拉伸，只要坚持，日积月累下来会看到效果。（区老干活动中心 区老年保健协会 供稿）