1．深呼吸。将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。2.四方眺。立定两眼平视，向东远眺；然后半闭目低头、依次向南西北眺望；3.净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出。（区老干办 区老年保健协会 供稿）