1、睡前不要玩手机。2、提早睡觉时间，11点前要处理好事情，轻松入睡。3、白天要做适当运动。4、睡前喝杯温牛奶。5、睡前看一会书，帮助入睡。6、放松身心，更好的投入到梦乡的怀抱里。有助快速入睡的水果有:香蕉、草莓、龙眼、苹果、桑葚、葡萄、奇异果。