1.一个小时最少站起来一次，简单地伸展身体。2.电脑屏幕务必放在身体的正前方，避免身体歪斜的坐姿。3.避免坐在过低的椅子上使用电脑。4.电脑屏幕在水平视线的下方约5—10度之间。5.不可边用肩膀跟耳朵夹着电话，边打键盘或操作鼠标。6.不可长时间一边用手臂撑着头，一边操作鼠标。7.不可以翘二郎腿。8.手肘放在桌子或椅子把手上时，不可将身体重心放在手肘上。9.每天至少走路30分钟以上。10.疲劳时做5次腹式呼吸。